Atención y Conciencia Plena MINDFULNESS: ¿Qué es y cuáles son sus diferentes enfoques?

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Sobre el programa

Fecha de Inicio:

21/09/2024

Horario:

Sábado 9:00 a.m. a 11:30 a.m.

Modalidad:

Online

Valor de la Inversion:

$ 310.000 + 1.5% de Estampilla

Intensidad Horaria:

12 horas

Dirigido a:

Para personas que quieran conocer acerca del Mindfulness, sus diferentes enfoques y su soporte científico.

Objetivo:

Dar a conocer el Mindfulness desde una visión científica y permitir que los estudiantes entiendan a nivel experiencial el alcance que puede tener para generar bienestar mental y emocional.

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Facultad de Ciencias Humanas y Sociales

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Contenido

Meditaciones para apaciguar la mente

Se realizarán prácticas para centrar la atención y ayudar a apaciguar los pensamientos. Se hablará acerca de la tendencia natural e innata a la desatención y cómo a través de la meditación podemos re educar la mente. Se hará más énfasis en la importancia que tiene la respiración en este proceso.

Meditaciones para fortalecer la atención y la concentración

Se realizarán que entrenan la mente a soltar y enfocar la atención a necesidad. Se hablará acerca de los diversos contenidos mentales y la tendencia mental a identificarse con ellos y cómo esto está implicado en el estrés crónico, la ansiedad y la depresión. Se les introducirá al concepto del Triángulo de la Consciencia.

Mindfulness centrado en Autocompasión

Se realizarán prácticas que los sensibilizarán frente a las tendencias mentales hacia la autocrítica y se darán herramientas para cómo disminuir los niveles de autocrítica y la sensación de aislamiento. En la parte práctica se hablará de los tres componentes de la autocompasión y se hablará acerca del impacto mental y físico que puede conllevar tener bajos niveles de autocompasión

Meditaciones centradas en compasión

Se realizará una práctica de Metta o Bondad Amorosa. Se introducirá el concepto de Compasión y se despejarán dudas o juicios al respecto. Se hablará acerca del bienestar que genera el hecho de querer aliviar el sufrimiento y desear bienestar a los demás seres desde el punto de vista psicológico y neurofisiológico.